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不要輕蔑免疫力：世界級免疫醫學權威教你打造「不易生病」的抗癌體質



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人生的品質，

取決於身體「外籍看護費用免疫的質」。

你確實提升了「免疫力」了嗎？

你一定知道沒有「免疫力」，就不可能有「健康的身體」；

但你一定不知道缺乏「樹突細胞」，就絕不可能擁有「免疫力」。

過去的免疫論點，多半是訴求製造出令免疫細胞活化的「環境」：

──防止免疫功能降低，避免細菌或病毒等外敵侵入身體

──提高免疫功能及免疫的運作效率

最新的免疫論點，則是提倡從「細胞層次」來強化免疫機能：

──防止「先天免疫」的功能下降，以保護身體避免受到無數抗原侵襲。

──提高「後天免疫」的功能， 進而學習可因應各種抗原的能力。

然而，能確實大幅提升免疫力的關鍵，

就在於活化掌管人體整個免疫機能的細胞──「樹突細胞」。

「活化樹突細胞提高免疫力」的健康法，

只需藉由「飲食為主，運動為輔」的生活，

便能輕易打造出身心靈完全平衡的健康體。

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①攝取能活化「司令官細胞」的飲食

②在「出汗之前」停止運動

③營造「沒有壓力」的環境

本書不主張仰賴補充劑或蛋白質等，或是勉強鍛鍊身體，

而是從改變飲食、運動、睡眠等生活習慣，

來提升人體原本就具備的「生存力」。

◆每天刷一次或兩次牙，效果有很大的差異

◆務必在「口渴之前」補充水分

◆「上廁所」和外籍看護「打哈欠」不可忍耐

◆生活要以「食」為主，「運動」為輔

◆最佳的健康食品是「發酵食物」

◆泡完澡時冰的飲料NG，優酪乳OK

◆蔬菜最好選擇氣味香的種類，並且「連皮一起吃」

◆進行輕量運動，一旦開始燃燒時就停止

◆追求120人力銀行服務％的快樂

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  作者： 矢﨑雄一郎
  
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• 譯者：劉滌昭
• 出版社：悅知文化
  
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• 出版日期：2015/10/12
• 語言：繁體中文

: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/tinaliao1968/products/0010692173

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